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八极拳十大要素,充分掌握它,你就是八高手

来自:临沂八极拳李洪玉传习馆 发布日期:2020/4/23 字体大小调整:
核心提示:八极拳是我国传统拳种之一。它以刚烈雄健,朴实简洁的风格和独特的技击特点而著称。它的主要内容有“六大开”、“八大招”“六十四种手法”,在技法上有十大要素。

八极拳是我国传统拳种之一。它以刚烈雄健,朴实简洁的风格和独特的技击特点而著称。它的主要内容有“六大开”、“八大招”“六十四种手法”,在技法上有十大要素。

1.姿势舒展。每个动作都要求做到含胸拨背,顶项拨腰,沉肩垂肘。上颌下沉,左撑右拉。利用“十字整劲”保持重心。达到舒展稳坚的目的。

2.手脚相随。要求眼随手转,拳(包括肘肩髋背)脚(包括腿膝)齐发,上打下封,紧逼硬攻,长短兼施,其次还要求手到步落,上下相随。做到动作的运行和静止时手脚同起同落。

3.下盘稳固。要求踢腿高不过裆。脚不离地(指没有蹿蹦跳跃的步法)。在步法上多用“拥搓震碾”。震脚闯步如穿石入洞,落地生根。以“沉坠劲”为根基。

4.劲力短快。要求发力短脆快速,也就是要体现出“崩”劲。靠身发招时,以躯干和四肢的劲把对方弹出。在发力的瞬间要运用内气,身体重心下沉,使自己牢如磐石。

5.变化突然。发招时要求做到突然,快速变化,上下肢合一。在练习时常常几个动作紧连,要干净利落,一气呵成。做到猛起硬落,动迅静定,变化莫测。实用时使对方在防守上措手不及。

6.拥搓代缓。运动的变化必然是有一个由高潮到低潮,由急剧到缓慢到静止的过程。静止前必得缓慢。否则由于惯性,难以达到静定的目的。八极拳运动中的缓着重于“缠丝劲”和“拥搓”步法的运用。因此要求拥搓代缓。此时缓而不松,缓而不懈。

7.以气催力。演习时要求吐气发声,以声助势,以势动员浑身肌力集聚一处,以气催力。

8.刚柔相兼。八极拳用劲有明劲有暗劲。明劲则刚,具有威猛沉稳,发如炸雷的风格。暗劲刚柔,它以“四六步”为主,用“拥搓”步法尽量做到缓慢均匀,动作之间不断的劲。最忌“僵劲”“硬劲”。

9.阴阳顿挫。八极拳中的运动、变化、功用是建立在动静、开合、刚柔、虚实、起落、进退、急缓、攻防等对立统一因素的基础上的。只有有阴阳,才能运动;有变化,有顿挫,才能产生功用。二者假若只备其一,一切都将匀动或滞息。

10.神形兼备。练习八极拳要求全神贯注精神饱满,思想集中,达到精神、形体合一。

上述各要素都贯穿在八极拳中。它们相互联系,相互统一,不可分割、只要理解掌握了以上技法要求。练好八极拳就不难了。

李洪玉,汉族,1975年生于山东省临沂市,自幼习武,1993年师承孟村开门八极拳八世嫡传吴大伟老师门下,八极拳九世嫡传李洪玉现任中国八极拳研究会理事。临沂八极拳李洪玉传习馆
山东临沂市罗庄区西外环与清河路交汇;联系电话:13562917669;13853965526
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